Värme eller kyla på smärtan?

Jag får ofta frågan om man ska applicera värme när det gör ont, men svaret beror på vad för något som gör ont och varför. Först handlar det om att ta reda på om det är muskler eller en led som gör ont. Muskelsmärta: Är det muskler så blir följdfrågan om smärtan beror på en spänd... Fortsätt läsa mer →

Fotledsstukningar del 3; Hur rehabiliterar jag foten? Och när kan idrottaren återgå till vanlig träning och matchspel igen?

Rehabiliteringen tar den tid det tar. Skadan avgör hur lång tid foten behöver för att återfå normal funktion. Om det är en väldigt liten skada kan det räcka med några dagars aktiv vila från vanlig träning. Under den tiden ska foten naturligtvis tränas, men även simning, cykling, träning av övriga kroppsdelar för att hålla igång... Fortsätt läsa mer →

När det gäller muskelskador, vad är skillnaden mellan bristningar och sträckningar?

Både bristning och sträckning är varianter av mjukdels skada (exempelvis skadad muskel), men i medicinsk terminologi används inte benämning bristning och sträckning alls. Mjukdelsskador delas in i partiella rupturer och totala rupturer. Ordet ruptur innebär skada på mjukdelar och det kan handla om att en menisk gått sönder, muskelfibrer gått av och så vidare. Men... Fortsätt läsa mer →

Ta hand om dina akuta muskelskador

Nyligen fick en vän en ganska rejäl muskelskada när hon tränade inför ett lopp. Hon fick lite instruktioner för att ta hand om skadan i början, och uppmuntrades sen att söka hjälp hos sjukgymnast, då det är viktigt att rehabilitera denna typ av skador för att få en bra funktion igen. Kort därefter berättade hon... Fortsätt läsa mer →

Introduktion

Denna blogg handlar om att hjälpa människor till en friskare fysik - det vill säga en friskare kropp. Kroppen mår bra av balans - balans när det gäller styrka, kondition, återhämtning och kost, men även balans gällande arbete kontra vila - både fysiskt och psykiskt. Fokus i denna blogg är den fysiska delen av hälsa, med... Fortsätt läsa mer →

Blogga med WordPress.com.

Upp ↑