Värme eller kyla på smärtan?

Jag får ofta frågan om man ska applicera värme när det gör ont, men svaret beror på vad för något som gör ont och varför. Först handlar det om att ta reda på om det är muskler eller en led som gör ont. Muskelsmärta: Är det muskler så blir följdfrågan om smärtan beror på en spänd... Fortsätt läsa mer →

Sätet – kroppens viktigaste sträckarmuskel

Sätesmuskulaturens inaktivitet är ofta en anledning till ryggsmärta. Kan låta lite konstigt, men det finns en enkel orsak till detta. Jag ska bara försöka förklara det på ett vettigt sätt. Sätesmuskulaturen är centrum för kroppens sträckarmuskulatur. Om vi tänker oss att baksidan av kroppens muskler bildar en kedja så har vi nerifrån upp vadmuskler, baksida... Fortsätt läsa mer →

Hopparknä, bakgrund och behandling

Då var det dags för ett idrottsämne igen. Inlägget kommer att handla om smärta i knäskålssenan – till vardags känt som Hopparknä, men rätta medicinska termen är Patella Tendinopati. Bakgrundsinfo om skadan;  Hopparknä är en vanlig åkomma i framför allt volleyboll, men även i basketboll. Anledningen (etiologin) är ännu inte tillräcklig kartlagd så man är... Fortsätt läsa mer →

Muskelsmärta och obalans i axelleden

Jag blev inspirerad att skriva följande inlägg efter att ha träffat en vän för några dagar sedan, han har besvär med en axel sedan en tid tillbaka. Axeln blev bättre en tid, men blev sedan sämre igen. Han märkte att triggerpunkts behandling (massage med tryck) på några rotatorkuff muskler (små stabiliserande muskler i axelleden) hjälpte.... Fortsätt läsa mer →

Obalans och ändrade rörelsemönster

Ämnet obalanser och förändrade rörelsemönster och motorprogram som påverkar den muskulära kedjan är komplicerat, och det tog mig åtminstone sex år som sjukgymnast att helt förstå det. Eventuellt så ger jag mig på att försöka förklara konceptet mer ingående i ett annat inlägg senare. Det här inlägget är egentligen bara en introduktion inför nästa inlägg... Fortsätt läsa mer →

Introduktion

Denna blogg handlar om att hjälpa människor till en friskare fysik - det vill säga en friskare kropp. Kroppen mår bra av balans - balans när det gäller styrka, kondition, återhämtning och kost, men även balans gällande arbete kontra vila - både fysiskt och psykiskt. Fokus i denna blogg är den fysiska delen av hälsa, med... Fortsätt läsa mer →

Blogga med WordPress.com.

Upp ↑