The shoulder part VIII – The ”X”

This exercise is another one of my favourites for building better and stronger posture. While pulling the arms back it's extra important to keep the stately posture and add the active pull of the ribs down as not to overwork the upper back and push your ribcage out instead of working the shoulder muscles. As you're... Fortsätt läsa mer →

Övningar vid specifika besvär del 2: Nacksmärta

Nacksmärta är även det relativt vanligt. Precis som med ländryggssmärta så kan det bero på många olika orsaker. Det kan vara både akut smärta som en nackspärr, men det kan också vara hållningsrelaterat eller belastningsrelaterat. Övningarna i filmerna nedan hjälper vid båda dessa vanliga orsaker till nacksmärta. Det är viktigt att utföra övningarna lugnt och... Fortsätt läsa mer →

Muskelsmärta och obalans i axelleden

Jag blev inspirerad att skriva följande inlägg efter att ha träffat en vän för några dagar sedan, han har besvär med en axel sedan en tid tillbaka. Axeln blev bättre en tid, men blev sedan sämre igen. Han märkte att triggerpunkts behandling (massage med tryck) på några rotatorkuff muskler (små stabiliserande muskler i axelleden) hjälpte.... Fortsätt läsa mer →

Obalans och ändrade rörelsemönster

Ämnet obalanser och förändrade rörelsemönster och motorprogram som påverkar den muskulära kedjan är komplicerat, och det tog mig åtminstone sex år som sjukgymnast att helt förstå det. Eventuellt så ger jag mig på att försöka förklara konceptet mer ingående i ett annat inlägg senare. Det här inlägget är egentligen bara en introduktion inför nästa inlägg... Fortsätt läsa mer →

Blogga med WordPress.com.

Upp ↑